ULUBIONE ŚNIADANIE

5 maja 2015
Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Powie nam to każdy dietetyk, trener, a także osoba prowadzącą zdrowy tryb życia. Dla mnie to również ulubiony posiłek i każdego wieczora, kiedy kładę się spać, nie mogę doczekać się poranka aby znów go zjeść! Jestem bardzo wybredna jeśli chodzi o jedzenie i zazwyczaj stawiam na sprawdzone i proste dania, ponieważ nie lubię zbytnio eksperymentować. Jestem typem człowieka, który nie próbuje, a z góry twierdzi, że nie lubi, choć w ciągu ostatnich lat trochę to się zmieniło. Tego właśnie przykładem jest dzisiejszy post! Nie odkryłam nim Ameryki, ale podzielę się z Wami moją cząstką dnia, która aktualnie stała się dla mnie już uzależnieniem! :)


Zazwyczaj na śniadanie sięgamy po klasyczne kanapki, jajecznicę bądź tosty, które również i ja preferuję bo wpisują się w mój klasyczny, tradycyjny gust kulinarny. Jednak od czasu kiedy zdrowo się odżywiam, nie rozstaję się z innym, śniadaniowym daniem, a mowa tu o MUSLI, w skład którego wchodzą bakalie, płatki owsiane, owoce i jogurt. W sklepach znajdziemy całą masę tego typu jogurtów, jednak ich skład pozostawia wiele do życzenia. Tak naprawdę oprócz tych składników, które wyżej wymieniłam, znajdziemy w nich też cukier, syrop glukozowo fruktozowy oraz inne wspomagacze i barwniki, zupełnie nam nie potrzebne, a tylko szkodzące. Zamiast kupować plastikowe pudełko z jogurtem, w którym tylko mały procent stanowią owoce i bakalie, polecam zrobić musli samemu! To my dozujemy wtedy składniki i cieszymy się zdrowiem. 


To co zazwyczaj dodaję do mojego musli to: płatki owsiane (lub inne, np. orkiszowe), bakalie (orzechy, rodzynki, płatki migdałowe, jagody goji, daktyle lub inne), owoce (świeże lub mrożone) oraz jogurt naturalny bez cukru. Jeszcze dwa lata temu nie mogłam przełknąć jogurtu naturalnego, który wydawał mi się mdły i kwaśny, a teraz nie ma dnia bez niego w moim jadłospisie! To samo tyczy się bakalii. Niegdyś nie lubiłam ich jeść zbyt często, aktualnie jest to mój codzienny rytuał, podobnie jak owoce, które ubóstwiam. 


Jakiś czas temu nawiązałam kontakt z trenerką personalną (DARIA JÓZEFCZAK - TRENER PERSONALNY) i od tego momentu  ilość składników w moim musli, jak i całym jadłospisie, ma znaczenie. Oczywiście wy nie musicie tego dokładnie liczyć, bo nie możemy dać się zwariować przez kilka orzechów w jogurcie więcej :). Ja jednak mam dostosowaną dietę do moich potrzeb, ponieważ dla osoby ćwiczącej regularnie, odpowiedni dobór składników jest bardzo istotny! Wszystko ważę sobie na małej wadze elektronicznej, którą kupiłam w Media Expert. Zależało mi, żeby waga była jak najmniejsza i nie zajmowała zbyt dużo miejsca. Dodatkowo jest też płaska, dzięki czemu mogę ją schować np. do szuflady :). Widzicie ją na zdjęciach wyżej!


Tym sposobem przyrządzamy sobie, zdrowe, idealne wręcz śniadanie, które będzie świetnym startem w dniu! Taka porcja to około 400 kalorii, a w tym najważniejsze składniki, które dadzą nam kopa na cały dzień :) Ogromnie polecam wszystkim miłośnikom owoców i bakalii, które razem z jogurtem naturalnym smakują nieziemsko! Niedawno nie mogłam na to patrzeć, a obecnie nie wyobrażam sobie dnia bez musli! Warto czasem zamienić tradycyjną jajecznicę na coś co nie tylko świetnie smakuje, ale i też wygląda, nieprawdaż? :)


PS. Przypominam o ankiecie, którą możecie cały czas wypełniać! :)
 Dajcie znać co sądzicie o moim blogu! -> KLIK <-

48 komentarzy:

  1. mmmmm.... pyszności :D <3 <3 <3 zjadłabym nawet teraz :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Ja bez śniadania nie potrafię funkcjonować. To co zaprezentowałaś na zdjęciach, mmm - pewnie jest wyśmienite. Któregoś dnia sobie wypróbuję :) Pozdrawiam, WWW.POLINSKA.BLOGSPOT.COM

    OdpowiedzUsuń
  3. "Warzę"? Serio? Chyba ktoś tu nie miał słowniczka pod paszką ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Najzwyczajniejsza w świecie pomyłka wynikająca z szybkiego pisania i autokorekty na telefonie, bo na nim pisałam treść tej notki. Nie bój się, znam ortografię ;) Pozdrawiam

      Usuń
    2. Jak nie jestes pewna, zmien, istnieja synonimy. super zdjecia,ale takie błedy to mozna chyba w gimnazjum robic;/

      Usuń
    3. Przecież wytłumaczyłam, że telefon zmienił mi słowo ważyć na warzyć. Widocznie musiałam w pośpiechu nadusić podpowiedź jaką telefon mi podsunął. Świadomie błędów nie robię, dlatego nie wiem po co te wredne uwagi? Znaleźliście sobie kolejny powód aby mi ubliżyć? Może tak napiszecie komentarz odpowiedni do tematu wpisu? Trochę dystansu ludzie, pomyłki to rzecz ludzka, po co się czepiać? Dzięki za zwrócenie uwagi, poprawiłam błąd i po krzyku :) Nie musisz mnie pouczać, że istnieją synonimy bo regularnie z nich korzystam, nie od dziś prowadzę i piszę bloga :) Trochę więcej luzu polecam ;)

      Usuń
  4. Ja tak samo preferuję małe i poręczne wagi, zresztą jakiś czas temu pokazywałam podobną na swoim blogu. Śniadanie pychota! Ja najbardziej lubię musli z mlekiem, żurawiną, bananem, migdałami, pestkami dyni i słonecznika, mniam!

    OdpowiedzUsuń
  5. Próbowałam kiedyś coś takiego zrobić i po pierwszym kęsie prawie zwymiotowałam. :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. A to dziwne, nie powiem :D

      Usuń
    2. oj nienawidzę smaku jogurtu naturalnego! Poważnie, ale na przeciw wyszła mi Piątnica. Może nie 100% zdrowia, ale zapewne zdrowsze niż jogurty owocowe ;) 400 na śniadanie mnie znowu przeraża, moje się mieści w 200! :O :D
      Pozdrawiam serdecznie :*
      MM

      Usuń
    3. Ja też nie znosiłam smaku jogurtu, a teraz nie mogę przestać go jeść :D Nie wiem co Piątnica ma w składzie, ale na pewno nie taki syfek jak np Jogobella :D Naprawdę polecam wszystkim robić musli samemu, bo te sklepowe cuda nie koniecznie są pełne zdrowia, choć wydaje nam się, że jak sięgamy po taki jogurt to od razu jemy dietetycznie! :) Podałam kalorie w zaokrągleniu, to wszystko zależy od ilości owoców jakie dodam, ale generalnie zawsze zamykam się w między 300 a 400 :) Śniadanie musi być konkretne! :) Ale każdy je jak lubi, ważne byś miała siłę i dostarczała organizmowi najważniejszych składników :) Pozdrawiam Cię również :*

      Usuń
    4. a reszta posilkow ile kalori?

      Usuń
    5. Nie liczę dokładnie kalorii, ale staram się nie przekraczać 2000kcal dziennie ;)

      Usuń
  6. Wygląda przepięknie :) Uwielbiam wszystko, co zawiera owoce :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Wygląda przepysznie, uwielbiam takie śniadanka! ;)

    OdpowiedzUsuń
  8. Jako trener personalny przybijam piąteczkę! Bardzo zdrowe i pożywne śniadanie, znakomity wybór! :-)
    U mnie na blogu kreacje gwiazd z Gali Met, zapraszam :-)
    http://blogwspodnicy.blogspot.com/2015/05/gala-met-kreacje-gwiazd.html

    OdpowiedzUsuń
  9. wygląda mega smacznie ♥

    OdpowiedzUsuń
  10. łeeee, dla mnie musli to jakieś sucharki bez smaku dla chomików :D nie no, serio, nie przepadam, za to ciągle jem tosty i nadal mi mało :P

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja robię tak, że nie jest sucho! :) Dużo owoców i jogurtu, same pychotki! Ale rozumiem Cię, bo sama miałam kiedyś podobne zdanie! Teraz nie mogę żyć bez musli :) Tosty są pycha, ale takie z serem i innymi dodatkami to bomba kaloryczna :(

      Usuń
  11. pysznie wygląda te Twoje śniadanko :)

    OdpowiedzUsuń
  12. uwielbiam takie śniadania! Chociaż przyznam szczerze, nie zawsze mam czas je robić ;p

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ależ to tylko chwila! :) Wszystko wrzucasz w miseczkę i gotowe :)!

      Usuń
  13. jestem zauroczona zdjęciami *_*

    OdpowiedzUsuń
  14. Pięknie wyglądające i pyszne śniadanie to dobry początek dnia :) Twoje wygląda genialnie!

    OdpowiedzUsuń
  15. Mniami! ja zawsze jem z owocami (maliny,truskawki,borówki,banany) i orzechami. Jagody goji próbowałam ale mi nie podeszły, rodzynek nie lubię jedynie żurawinę czasem sobie dorzucę. Ale zawsze z mlekiem! Jakoś jogurty naturalne wydają mi się mega sztuczne w smaku :<

    OdpowiedzUsuń
  16. Ale mi teraz smaczek przyszedł :P

    OdpowiedzUsuń
  17. Ale pyszne śniadanie... Samo zdrowie! ♥

    OdpowiedzUsuń
  18. ulubione śniadanie mojej siostry i mamy <3 ja jakoś za tym nie przepadam ale od czasu do czasu jem :)

    OdpowiedzUsuń
  19. Ja to jem ale bardziej na deser w ciągu dnia za to na śniadanie jem tylko i wyłącznie otręby:) Jakoś tak się przyzwyczaiłam :) Daję łyżkę otrąb pszennych i dwie łyżki owsianych do tego ze 3 suszone śliwki i zalewam gorącym mlekiem:)

    OdpowiedzUsuń
  20. ważysz produkty? ja zawsze na oko dodaję :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Daria wymaga, Agata robi! :D Ale nie dajmy się zwariować, nie robię problemu z 5g więcej :)

      Usuń
    2. masz podzial na bialko wegle tluszcze ile dziennie spozywasz?

      Usuń
    3. Mniej więcej :) Staram się dobrze dobierać składniki, ale bez przesady, ważne, że jem zdrowo :)

      Usuń
    4. a podasz mniej wiecej ile to wychodzi?

      Usuń
    5. Polecam nawiązać kontakt z trenerem personalnym lub dietetykiem - oni dostosują dietę do Twoich potrzeb, tylko i wyłącznie! :) Nie możesz bazować na czyiś dietach ;)

      Usuń
  21. Odchudzasz się i jesz aż 400 kalorii na śniadanie? Jak diety są np na 1000/1200 kalorii dziennie, to potem nic nie jesz? Wielka znawczyni.......

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. NIGDY się nie odchudzałam i nie mam zamiaru! :) Pisałam to już ze sto razy... Dlaczego zdrowe odżywianie kojarzy Wam się od razu z odchudzaniem? :)

      Usuń
  22. Ja jakoś nie potrafię zmusić się do zjedzenia śniadania :)
    roxanne-writes.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  23. też uwielbiam takie śniadania! U mnie jednak proporcje są inne ;d daję 50g owsianych, 20-25g owoców, ok 5-10g suszonych i jogurt ;) najbardziej lubię z jabłkiem, cynamonem i żurawiną ;d

    OdpowiedzUsuń
  24. zalewasz wodą te płatki owsiane, czy jesz takie "suche"? :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. W przypadku śniadania z tego posta, jem je 'suche' :) Kiedy robię owsiankę, robię ją na mleku bądź wodzie :)

      Usuń

Dziękuję za każdy komentarz! :)