Nordic Walking

Tak jak obiecałam, dodaję notkę dotyczącą chodzenia z kijkami czyli - nordic walking. Nie znam się na tym, żeby wypisywać tu zalety, technikę chodzenia czy rodzaje kijków. Ja je po prostu mam i zaczynam z nimi przygodę! :D

Ale trochę teorii:

Nordic Walking to najprościej ujmując - spacer z kijkami. Jednak oczywiście to określenie nie oddaje w 100% całości tej ciekawej dyscypliny sportowej. Podczas chodzenia ze specjalnymi kijkami pracuje o wiele więcej mięśni naszego ciała niż podczas zwykłego chodzenia :).

Skąd się wzięły kije do Nordic Walking?

Powstały one w wyniku wielu lat badań. Połączono kijki trekkingowe i kijki od nart biegowych. Opracowano specjalne uchwyty, które powodują odciążenie zarówno stawów kolanowych jak i kręgosłupa. Dzięki odpowiednim końcówkom można chodzić w różnym terenie. Są więc końcówki do chodzenia po płaskiej piaszczystej powierzchni ale także do bardziej trawiastych itp.

Działanie spaceru nordyckiego:

Dynamiczne, pełne rozmachu chodzenie z kijkami pozwala zdobywać kondycję oraz rozwijać poszczególne grupy mięśni, które normalnie są zaniedbywane - a zatem ćwiczyć całe ciało. Treningowi poddawane są jednocześnie nogi i biodra, jak i górna część ciała ręce, bark, ramiona, mięśnie klatki piersiowej oraz kręgosłup. Uczestniczą w tym niemal wszystkie mięśnie, badania dowodzą czynne zaangażowanie około 90% mięśni ciała. Również spalanie kalorii jest intensywniejsze niż podczas biegania i to o 20% (możliwe spalenie 400kalorii podczas godzinnego spaceru).  Przemiana materii podlega pozytywnej stymulacji, co wpływa na redukcję zbędnych kilogramów.

Jakie korzyści?

Spacerując z kijkami możesz utrzymać swoje ciało w dobrej kondycji :). Dbasz nie tylko o mięśnie prawie całego ciała ale także o serce :). Możesz ćwiczyć łagodnie albo dynamicznie - jak tylko wolisz i w zależności jaką kondycję chcesz osiągnąć.

Kto może ćwiczyć z kijkami?

Każdy! Bez względu na wiek :).

Ja posiadam 2 pary kijków, żeby móc chodzić zawsze z kimś. Taki spacer jest naprawdę świetny, bo można przy tym trochę poplotkować, a jednocześnie pracuje się nad swoim ciałem :). Polecam wszystkim ;).

Poniżej kilka zdjęć:

Ostatnio pojawił się nowy teledysk Rihanny - Man down. Przypadł Wam do gustu? :) Ta piosenka jest moją ulubioną z jej nowej płyty a teledysk uważam za przeciętny :). Myślę jednak, że z czasem mi się spodoba :D.