Nordic Walking

3 czerwca 2011
Tak jak obiecałam, dodaję notkę dotyczącą chodzenia z kijkami czyli - nordic walking. Nie znam się na tym, żeby wypisywać tu zalety, technikę chodzenia czy rodzaje kijków. Ja je po prostu mam i zaczynam z nimi przygodę! :D

Ale trochę teorii:

Nordic Walking to najprościej ujmując - spacer z kijkami. Jednak oczywiście to określenie nie oddaje w 100% całości tej ciekawej dyscypliny sportowej. Podczas chodzenia ze specjalnymi kijkami pracuje o wiele więcej mięśni naszego ciała niż podczas zwykłego chodzenia :).

Skąd się wzięły kije do Nordic Walking?
Powstały one w wyniku wielu lat badań. Połączono kijki trekkingowe i kijki od nart biegowych. Opracowano specjalne uchwyty, które powodują odciążenie zarówno stawów kolanowych jak i kręgosłupa. Dzięki odpowiednim końcówkom można chodzić w różnym terenie. Są więc końcówki do chodzenia po płaskiej piaszczystej powierzchni ale także do bardziej trawiastych itp.

Działanie spaceru nordyckiego:
Dynamiczne, pełne rozmachu chodzenie z kijkami pozwala zdobywać kondycję oraz rozwijać poszczególne grupy mięśni, które normalnie są zaniedbywane - a zatem ćwiczyć całe ciało. Treningowi poddawane są jednocześnie nogi i biodra, jak i górna część ciała ręce, bark, ramiona, mięśnie klatki piersiowej oraz kręgosłup. Uczestniczą w tym niemal wszystkie mięśnie, badania dowodzą czynne zaangażowanie około 90% mięśni ciała. Również spalanie kalorii jest intensywniejsze niż podczas biegania i to o 20% (możliwe spalenie 400kalorii podczas godzinnego spaceru).  Przemiana materii podlega pozytywnej stymulacji, co wpływa na redukcję zbędnych kilogramów.
Jakie korzyści?
Spacerując z kijkami możesz utrzymać swoje ciało w dobrej kondycji :). Dbasz nie tylko o mięśnie prawie całego ciała ale także o serce :). Możesz ćwiczyć łagodnie albo dynamicznie - jak tylko wolisz i w zależności jaką kondycję chcesz osiągnąć.

Kto może ćwiczyć z kijkami?
Każdy! Bez względu na wiek :).
Ja posiadam 2 pary kijków, żeby móc chodzić zawsze z kimś. Taki spacer jest naprawdę świetny, bo można przy tym trochę poplotkować, a jednocześnie pracuje się nad swoim ciałem :). Polecam wszystkim ;).


Poniżej kilka zdjęć:


Ostatnio pojawił się nowy teledysk Rihanny - Man down. Przypadł Wam do gustu? :) Ta piosenka jest moją ulubioną z jej nowej płyty a teledysk uważam za przeciętny :). Myślę jednak, że z czasem mi się spodoba :D.





14 komentarzy:

  1. wyglądasz rewelacyjnie. :)
    a o nowym singu Rihanny mysle jak ty, piosneka super ale teledysk srednio mi sie podoba, moze tylko do polowy :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Moja mama też ma takie kijki.:) Fajne masz włosy.^^

    OdpowiedzUsuń
  3. właśnie zastanawiam się nad kupnem takich kijków. świetny patent na rozpoczęcie zdrowego trybu życia. a Rihanny nie cierpię. ;.o

    OdpowiedzUsuń
  4. mogłabyś napisać gdzie kupiłaś te spodenki w zebrę i te różówe co ma Twoja siostra na sobie?

    OdpowiedzUsuń
  5. Pozytywnie !!! :D
    Ja też uwielbiam aktywnie spędzać czas, najbardziej lubię zumbę, tenis i bieganie :>
    Nordic walking'u nie próbowałam, ale wszystko przede mną :D
    Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
  6. spodenki w biało czarną panterkę - River Island
    różowe- bazarek w Mexyku

    OdpowiedzUsuń
  7. 47 kg i zero cycków...
    to chyba rodzinne :D , bo twoja siostra także deska

    OdpowiedzUsuń
  8. to najlepszy teledrysk Riri !

    OdpowiedzUsuń
  9. miska B75/C i zero cyckow. mhm, masz racje :).

    ps. no rowniez zaczal mi sie podobac ten teledysk:D ale nie jest najlepszy:)

    OdpowiedzUsuń
  10. http://allegro.pl/zolta-koszula-na-lato-s-m-i1651769542.html ZAPRASZAM ;)

    OdpowiedzUsuń
  11. ładne zdjęcia a teledysk nawet fajny :D
    zapraszam allyn24.blogspot.com :3

    OdpowiedzUsuń
  12. aa, oddawaj spodenki z pierwszych zdjęć!

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za każdy komentarz! :)